ROTINA MATINAL DE 5 MINUTOS

Uma rotina matinal de 5 minutos para fazer antes do trabalho

 És aquela que tem como objetivo acordar cedo e começar o dia com uma rotina matinal perfeita? Mas, para ser honesta, sei que acordar sem fazer o snooze pelo menos uma vez parece algo IMPOSSÍVEL.

 Mas, não precisas de temer minha querida bela adormecida! Porque neste artigo, vou te mostrar exatamente como desenvolver uma rotina matinal em menos de 5 minutos (vais esquecer o snooze para sempre!).

Como uma rotina matinal pode mudar a nossa vida!

 Para sermos capazes de ver os resultados em qualquer rotina de autocuidado e auto aperfeiçoamento, precisamos entender como funcionamos. Agora, a princípio, isso pode parecer um pouco complicado, mas vou esclarecer tudo para que seja de mais fácil compreensão para ti! Acredita, é muito mais fácil do que pensas.

 De acordo com algumas religiões, nós, humanos, somos formados por um corpo, alma e espírito. O corpo é aquilo que tocamos, ou seja,  o que vemos. É o nosso contato com o mundo exterior. Já a alma é nosso interior, os nossos pensamentos, as nossas emoções e os nossos sentimentos. Ou seja, a nossa experiência com o mundo interno, o nosso eu. E, o espírito é nossa conexão com algo superior a nós. O nosso vínculo com o divino, universo, Deus.

 Para que possamos estar alinhados e de bem connosco, estes três têm de estar alinhados. Ou seja, sabes alguém que se preocupa muito com saúde e manter a boa forma física, mas é péssimo a ouvir os seus sentimentos? Ou alguém que é super espiritual e frequenta a igreja, mas não se importa com o alimento que coloca no seu corpo?

 Eu sei que pode parecer normal, principalmente quando não temos essa consciência. Não sabemos da necessidade de ter esses três alinhados. Por isso dizemos que essas pessoas não estão equilibradas. Ou seja, falta algo na vida delas. 

 Por isso que é muito importante quando estamos a pensar criar uma rotina matinal ( mesmo que seja rápido), precisamos de ter essas três partes incluídas. Ou seja, corpo, alma e espírito - todos juntos. 

Como começar uma rotina matinal de 5 minutos?

 Antes de começares a dizer que é impossível fazer tudo isso logo pela manhã (como consegues fazer tudo isso ??!). Deixa-me ajudar-te a perceber como fazer tudo. Eis alguns pequenos exemplos, simples:

 Como trabalhar o corpo? Ao fazer um simples alongamento. Ou dançar. Ou correr. Aqui só precisas de o movimentar!

 Para trabalhar a alma: pode ser escrever um diário ou ler um livro de autodesenvolvimento. Aqui, só precisas entrar em contato com teus pensamentos e sentimentos. Perceber como andam os teus pensamentos e sentimentos.

 E, para trabalhar o espírito: pode ser tão fácil quanto uma meditação, ou, uma oração. Aqui só precisas criar uma conexão com algo maior do que tu - não importa em quem tu acreditas!

 Ao colocar essas etapas em prática, podes ter a certeza de que estás a criar uma rotina equilibrada. Porque estás a trabalhar em todas as partes do teu ser. Agora vou partilhar algumas dicas de rotinas matinais que podes colocar em prática já amanhã. Ou seja, podes adaptar de acordo com a tua disponibilidade.

3 Dicas de rotina matinal

Dica 1 - madrugador

 6h15 acordar e agradecer (aqui já estás a trabalhar o espírito)

 6h16 fazer pequeno alongamento (aqui já estás a trabalhar o corpo)

 6h18 escrever 3 coisas pelas quais és grata (aqui já estás a trabalhar a alma)

Dica 2 - amante do café

 7h00 faz 5 agachamentos e 5 elevação de panturrilhas (corpo)

 7h02 meditar por 2 minutos (espírito)

 7h04 prepare um café enquanto ouves um audiolivro (alma)

Dica 3 - rainha do autocuidado

 8h10 lavar o rosto + passar o tônico + colocar creme hidratante + protetor solar (corpo)

 8h13 coloque umas 5 gotas dum óleo essencial de sua preferência (eu adoro menta), depois com a mão em concha ao redor da boca e nariz e inspire por 4 segundos, prende a respiração por 4 segundos e expire por 6 segundos. Durante esse exercício de respiração, visualiza que dia desejas ter hoje (alma) 

 8h14 agradece por três coisas que és grata (espírito).

Então, como podem ver, é fácil criar uma rotina matinal. Não precisamos de muitos detalhes para iniciar. O importante aqui é trabalhar todas as partes do nosso ser, corpo, alma e espírito. E como defendo sempre, mais vale pouco do que nada. Dar o nosso 1% todos os dias é melhor do que 0%.

Agora é a tua vez de criarem a vossa rotina matinal e depois partilhem aqui comigo como correu. Então vamos lá:

 Vou acordar às _______ e vou trabalhar o meu espírito _____ por _____ minutos. Depois irei ______ por _____ minutos para trabalhar o meu corpo. E, vou terminar a minha rotina por _____ por _____ minutos para que eu possa trabalhar a minha alma.

Espero que com estas dicas vos possa ajudar a ter uma rotina matinal equilibrada. Para que possam ser as vossas melhores versões todos os dias.

Beijinhos de luz  

Cimyck